2020. gada 3. jūnijā notika vebinārs jauniešiem par mentālo veselību “Kas ar mani notiek?”. Tā ietvaros tiešsaistē, Zoom platformā psiholoģe Katrīna Žaltkovska runāja ar jauniešiem par svarīgiem jautājumiem:
- Kā atpazīt sevī pazīmes, kas var liecināt par mentālās veselības traucējumiem?
- Kādas ir stresa izpausmes un kāpēc tās rodas?
- Kā cilvēks nokļūst domu un emociju lamatās?
- Kas ir tās lietas, ko cilvēks var kontrolēt savā dzīvē?
Ko jaunieši saskatījuši kā vērtīgu? Lūk, īss ieskats viņu viedokļos:
“Ne viss, ko prāts uzskata par paniku, ir neatrisināms. Patiesībā, bieži tas ir apmāns, vajag tikai apstāties un padomāt.”
“Dusmas ir sekundārā emocija, tām apakšā ir kaut kas cits.”
“Katru dienu 40 minūšu fiziska slodze aizstāj vienu antidepresanta tableti. Lielisks un prātā paliekošs piemērs par Rosu no seriāla “Friends”! Paldies!”
“Pirmais solis jāsper pašam.”
Vebināra norise atbasltīta no Rīgas Domes Izglītības, kultūras un sporta departamenta projekta “Drosme zināt” ietvaros.
Bezmaksas materiāli par mentālo veselību pieejami dažādās platformās:
1. https://pusaudzim.lv/
2. https://spkc.gov.lv/lv/informativi-izdevumi
3. http://www.redcross.lv/jauniesi/informativie-materiali/
4. Atgādņu/ iedvesmas kartiņu sērija, kur zem katras slēpjas raksts ir ieteikumiem par dažādām tēmām (emocijām, sevis pieņemšanu, raizēm): http://intellego.lv/b/e-davanas
5. Par panikas lēkmēm:
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/panikas-lekme-kas-ta-tada-vai-man-tada-ir-bijusi-vai-ta-ir-vegetativa-distonija
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/kas-ar-mani-notiek-panikas-lekme
6. Par depresiju:
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/kas-ar-mani-notiek-depresija
7. Sērošana:
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/seras-ka-normala-dzives-sastavdala-kapec-mes-baidamies-no-tam
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/turpinajuma-par-seru-pieredzi-vai-es-seroju-normali-pacietiba-pret-sevi-seras
8. Darbs ar raizēšanos:
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/ja-nu-notiek-ta-vai-raizesanas-mums-tiesam-palidz
9. Dzīves-spēka attīstīšana:
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/buvejot-savu-dzivesspeku-kas-mums-palidz-pardzivot-grutibas
http://intellego.lv/b/lv/lasitava/vai-tas-man-sobrid-palidz-par-dzivesspeku
Aplikācijas, kas Tev var noderēt, lai sekmētu savu mentālo veselību atradīsi attēlā.
